L'ostéoporose devient un problème majeur de santé

Ce que vous devez savoir !

Cela se traduit par 60 000 fractures vertébrales et 50 000 fractures du col du fémur en 2019 pour la France, l'impact est considérable, tant au niveau individuel que collectif.

Les recommandations de base se concentrent sur la supplémentation de vitamines D et de calcium mais cela n'est pas suffisant pour faire régresser l’ostéoporose.

Voilà un peu le décor planté de cette pathologie devenue envahissante, l’ostéoporose, qui handicape la qualité de vie et la mobilité de nombreuses personnes. Les douleurs sont souvent importantes ..

Même les jeunes sont touchés, par l'exposition à certains facteurs de risques que sont le manque d'exercices, la carence en vitamine D et le tabagisme.

En prenant les bonnes mesures , comme celles que je vous conseille, non seulement vous pouvez éradiquer ce processus dégénératif, et même vous régénerer. C'est possible !

Définition de l'ostéoporose :

Elle peut être considérée comme une maladie dégénérative du tissu osseux, caractérisée par une perte progressive de densité et une fragilisation des os.

Pour rappel, l‘ostéodensitométrie est l'examen de référence pour le diagnostic de l'ostéoporose, mais il montre souvent des limites.

Allons plus avant dans la compréhension de ce problème, et voir les solutions possibles

L'écosystème intestinal semble jouer un rôle clé dans la préservation de la densité osseuse. Mangez suffisamment de légumes et de fibres, basifiants, pour commencer. La qualité de votre alimentation est essentielle.

Un bon microbiote favorise une bonne absorption des minéraux essentiels, comme le calcium, tandis qu'un déséquilibre peut entraîner une inflammation systémique affectant la santé osseuse. Enfin le microbiote influence directement la régulation des cellules responsables de la construction et de la dégradation osseuse.

Attirons notre attention sur le rôle stratégique des "acides gras à chaînes courtes" produites par les bonnes bactéries intestinales :

Ils favorisent l'absorption du calcium, du magnésium et d'autres oligo-éléments comme le zinc, indispensables à la santé osseuse.

Cette production d'AGCC est activée par des aliments riches en prébiotiques : Il s'agit notamment d'ail, d'oignon, de poireaux ; d'artichaut et d'asperge (fructanes) ;

autres catégories : les amidons résistants, comme la pomme de terre refroidie ou le riz, et enfin les polyphénols : le thé vert et les raisins rouges, le cacao.

Les acides gras oméga 3 du type EPA-DHA, jouent aussi un rôle bénéfique dans la synthèse osseuse, ils soutiennent déjà la santé intestinale.

Pensez à intégrer dans votre alimentation les poissons gras comme les anchois, sardines, maquereaux, harengs.

En parallèle à notre microbiote, nous avons la barrière intestinale (les cellules de l’intestin) qui fonctionne comme un portail sélectif. En cas de mauvais fonctionnement, nous avons des problèmes de malabsorption des nutriments.

Ce système impacte beaucoup notre immunité qui régule elle aussi, les cellules osseuses.

Pour le maintien de notre masse musculaire, liée à notre squelette, nous devons être attentifs à des apports suffisants en protéine. Des besoins qui augmentent avec l’âge.

En cas d'ostéoporose déclarée

Il sera pertinent de surveiller ses apports de calcium et de magnésium, une supplémentation de collagène et de silicium peut être envisagée (Un contrôle médical est nécessaire)

Soulager les douleurs et diminuer l’inflammation de façon naturelle, avec ce Curcuma bio, est toujours préférable aux molécules chimiques. Ces dernieres gardent cependant leur utilité dans certains cas. Evitons tout dogmatisme.

2 autres piliers de la santé des os à ne pas négliger.

L'exercice physique * aide à préserver une masse musculaire adéquate et stimule le renouvellement osseux. Les microtraumatismes du jogging sont également bénéfiques pour le renouvellement osseux, cela doit être apprécié avec circonspection (n'allez pas courir sur le bitume avec de mauvaises chaussures !).

Enfin une bonne gestion du stress est importante pour empêcher une acidification excessive du corps.

Dernier point, nos pensées limitantes et nos représentations mentales sur ce que signifie l'avancée en âge, nous impactent considérablement. Si vous êtes convaincu que l'ostéoporose est inéluctable à partir d'un certain âge, vous produisez une prédiction autoréalisatrice !

Programmez vous positivement !

L'évolution de notre capital osseux

Chez la femme la baisse des œstrogènes avec la ménopause entraîne une perte osseuse plus importante.

Chez l'homme le déclin est plus constant au fil du temps (en général...)

Attention, votre mental, vos croyances auront un impact important sur l'évolution de votre santé osseuse ! Construisez une image positive de vous même.

Vous pouvez avancer en âge sans souffrir de cette maladie. Prendre soin de soi est indispensable pour cela.

On peut aussi s'interroger, en langage du corps ou décodage biologique, sur la signification symbolique de cette maladie, un sentiment de manque de soutien ou de fragilité ? Une piste parmi d'autres... Explorer d'éventuel conflits émotionnels sous-jacents, peut toujours être utile.

Comment prévenir l'ostéoporose ? (résumé), oui c'est possible !

Je cesse de m'acidifier et je prends une alimentation naturelle, non transformée, richeen fibreet en légumes et fruits. En effet le calcium des os sert en cas de besoin, au systeme tampon du corps. Le corps neutralise les acides en excès avec le calcium.

Cela impacte favorablement mes intestins, mon microbiote et ma barrière intestinale… et mes os !

Je me supplemente, bien sûr, en vitamine D ; effectuez un dosage sanguin quand cela vous sera possible. De bons apports de magnésium sont également necessaires, et d'omega3 (EPA-DHA), avec des poissons gras, en priorité.

Je mange des prébiotiques régulièrement tous les jours, tels que : ail, oignons, poireaux, andives, pommes de terre refroidies, riz.

Mais aussi des polyphénols comme des fruits rouges, du cacao naturel, du thé vert, qui ont aussi des propriétés anti oxydantes.

Je consomme suffisamment de protéines pour conserver ma masse musculaire protectrice de mon squelette et donc de mes os.

Je fais de l'activité du physique, du sport* le plus souvent possible, en fonction de mes possibilités. (20 à 30 minutes de marche chaque jour)

Je lutte contre le stress et j'apprends à me détendre, je respire profondément le plus souvent possible.

Je reste optimiste et positif, mais en posant mes limites.

Je m'imagine prendre le de l'âge en restant en pleine santé, ce qui est possible

Je soulage mes douleurs et l'inflammation avec des produits naturels de préference, comme le Curcuma bio d’Amoseeds (+Gingembre)

PS : Ces informations ne remplacent pas une consultation médicale

* SMARTWORKOUT permet de faire des exercices dans les meilleurs conditions, en cas de douleurs ostéo-articulaires

Vous trouverez sur ce blog, le meilleur de la santé, fondé sur la connaissance et mon expérience de Thérapeute de plus de 25 ans.

Le but est d'optimiser la santé de chacun, et de rester ouvert sur l'évolution de la science et des connaissances.

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